Asset Publisher Asset Publisher

Nordic walking

Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.

Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.

Tak się zaczęło

W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.

Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.

O co w tym chodzi?

Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.

Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.

Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu

Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…

Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.


Asset Publisher Asset Publisher

Zurück

OGŁOSZENIE

OGŁOSZENIE

O PRZETARGU PUBLICZNYM NA SPRZEDAŻ ZBĘDNYCH SKŁADNIKÓW RZECZOWYCH MAJĄTKU RUCHOMEGO

Skarb Państwa - Państwowe Gospodarstwo Leśne Lasy Państwowe Nadleśnictwo Ustrzyki Dolne, 38-700 Ustrzyki Dolne, ul. Rynek 6 tel. 13 461 10 31; fax. 13 461 10 33; e-mail: ustrzyki.dolne@krosno.lasy.gov.pl, działając na podstawie § 10 ust. 1 Rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 21 października 2019  r. w sprawie szczegółowego sposobu gospodarowania składnikami rzeczowymi majątku Skarbu Państwa (Dz. U. 2019 r., poz. 2004) w związku z § 13 ust. 1 Rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 6 grudnia 1994 r. w sprawie szczegółowych zasad gospodarki finansowej w Państwowym Gospodarstwie Leśnym Lasy Państwowe (Dz. U. 1994 r., Nr 134, poz. 692) ogłasza przetarg publiczny nieograniczony (pisemny) na sprzedaż zbędnych składników rzeczowych majątku ruchomego.

1. Przedmiot przetargu:

Samochód osobowy MITSUBISHI Outlander 2.0 DI-D DPF MR’10  – ilość 1 sztuka;

- rok produkcji 2010;

 - nr rejestracyjny RBI H404;

  - przebieg 136 656 km;

Samochód sprawny technicznie.

2. Cena wywoławcza:

Cena wywoławcza wynosi:

- netto 25 934,96 zł (słownie: dwadzieścia pięć tysięcy dziewięćset trzydzieści cztery złotych 96/100);

- brutto 31 900,00 zł (słownie: trzydzieści jeden tysięcy dziewięćset złotych 00/100).

Cena wywoławcza jest ceną brutto.

3. Wadium:

a) Warunkiem przystąpienia do przetargu publicznego jest wpłata wadium ustalonego od kwoty brutto (10%) w wysokości 3 190,00zł  (słownie: trzy tysiące sto dziewięćdziesiąt złotych 00/100). Wadium należy wpłacić w gotówce w kasie Nadleśnictwa  Ustrzyki Dolne (w godzinach od 7:00 do 15:00). Wadium może zostać wpłacone także przelewem na rachunek Nadleśnictwa  Ustrzyki Dolne numer 57 1600 1462 1016 7865 4000 0004 z dopiskiem „Wadium sprzedaż samochodu marki Peugeot”.

b) Wadium należy wpłacić do dnia 20.12.2019 r.  

c) Wadium wpłacone przez nabywcę, z chwilą podpisania umowy ulega zaliczeniu na poczet ceny nabycia.

d) Wadium złożone przez oferentów, których oferty nie zostały wybrane lub zostały odrzucone, zwraca się w terminie 7 dni, odpowiednio od dnia dokonania wyboru lub odrzucenia oferty.

e) Wadium nie podlega zwrotowi, w przypadku gdy oferent, który wygrał przetarg, uchyli się od zawarcia umowy sprzedaży.

4. Wymagania jakim powinna odpowiadać oferta:

a) Ofertę pod rygorem nieważności należy złożyć na piśmie.  W celu złożenia oferty można posłużyć się formularzem stanowiącym załącznik nr 1 do niniejszego ogłoszenia.

b) Oferta powinna zawierać co najmniej:

   -   imię, nazwisko i miejsce zamieszkania lub firmę i siedzibę oferenta;

  -    oferowaną cenę i warunki jej zapłaty (oferowana cena jest ceną brutto);

 -     oświadczenie oferenta, że zapoznał się ze stanem składnika rzeczowego majątku

       ruchomego będącego przedmiotem przetargu publicznego albo że ponosi   

       odpowiedzialność za skutki wynikające z rezygnacji z zapoznania się ze stanem

       tego składnika;

 

c) Do pisemnej oferty należy dołączyć wskazane poniżej dokumenty:

            - dowód wpłaty wadium;

           -  pełnomocnictwo, jeżeli uczestnika przetargu reprezentuje pełnomocnik, z treści

              którego będzie jednoznacznie wynikało prawo do reprezentowania uczestnika do

              udziału w przetargu i do zawarcia umowy sprzedaży (pełnomocnictwo w oryginale lub

              odpis poświadczony notarialnie).

 

d) Ofertę należy złożyć w zaklejonej kopercie w siedzibie Nadleśnictwa  Ustrzyki Dolne

    (sekretariat).

 

e)  Nie złożenie któregokolwiek z ww. dokumentów do  dnia przetargu spowoduje

     odrzucenie oferty.

  

5. Miejsce i termin przetargu publicznego:

Przetarg odbędzie się w dniu 23.12.2019 r. o godz.: 10.00 w  siedzibie Nadleśnictwa  Ustrzyki Dolne (pokój nr 205).

6. Termin i miejsce złożenia oferty, oraz okres w którym oferta jest wiążąca:

a) ofertę należy złożyć  w siedzibie Nadleśnictwa Ustrzyki Dolne, adres: 38-700 Ustrzyki Dolne, ul. Rynek 6 (sekretariat) w terminie do dnia 23 grudnia 2019 r. do godz. 9.00;

b) złożone oferty są wiążące w terminie do dnia 31.12.2019 roku; 

7. Planowany termin zawarcia umowy sprzedaży:

Umowa sprzedaży zostanie zawarta w formie pisemnej w terminie 14 dni od daty przetargu, określonej w pkt 5 ogłoszenia. O konkretnym terminie zawarcia umowy oferent zostanie poinformowany w sposób wskazany w złożonej ofercie. Umowa zostanie podpisania w siedzibie Nadleśnictwa Ustrzyki Dolne.

8. Warunki płatności:

Nabywca jest obowiązany zapłacić w całości cenę nabycia w terminie nie dłuższym niż 7 dni od dnia zawarcia umowy sprzedaży. Nabywca w ofercie wskazuje formę płatności. W dniu zawarcia (podpisania) umowy sprzedaży zostanie wystawiona faktura. Wydanie składnika rzeczowego majątku ruchomego nastąpi niezwłocznie po zapłaceniu ceny nabycia. Kupujący zobowiązuje się do odbioru przedmiotu umowy w terminie 7 dni od daty zawarcia (podpisania) umowy po uprzednim uiszczeniu ceny. Brak zapłaty za przedmiot umowy w terminie 7 dni od dnia zawarcia umowy będzie stanowił podstawę do uznania, że Oferent uchyla się od zawarcia umowy oraz do zatrzymania wadium.

9. Informacje dodatkowe:

a) składnik rzeczowy majątku ruchomego będący przedmiotem postępowania przetargowego można oglądać w siedzibie Nadleśnictwa Ustrzyki Dolne (na parkingu za budynkiem) od poniedziałku do piątku w godzinach od 7:15 do 14:30 po uprzednim uzgodnieniu telefonicznym. Osoba do kontaktu Pani/Pan  Marcin Plaza tel. 693 600 194;

b) Przetarg publiczny może się odbyć, jeżeli zostanie złożona co najmniej jedna oferta.

c) Organizatorowi przetargu przysługuje prawo zamknięcia przetargu bez wybrania którejkolwiek z ofert, bez podania przyczyn.

d) Oferent, którego oferta została wybrana jako najkorzystniejsza zobowiązany będzie do zawarcia umowy na warunkach określonych we wzorze stanowiącym załącznik nr 2 do niniejszego ogłoszenia. 

10. Informacja o treści przepisów Rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 21 października 2019  r.  w sprawie szczegółowego sposobu gospodarowania składnikami rzeczowymi majątku ruchomego Skarbu Państwa (Dz. U. 2019 r., poz. 2004):

§  16.

1.  Warunkiem przystąpienia do przetargu publicznego jest wniesienie wadium w wysokości 10% ceny wywoławczej składnika rzeczowego majątku ruchomego, będącego przedmiotem sprzedaży.

2.  Wadium wnosi się w gotówce lub na wskazany rachunek bankowy.

3.  Wadium złożone przez oferentów, których oferty nie zostały wybrane lub zostały odrzucone, zwraca się w terminie 7 dni, odpowiednio od dnia dokonania wyboru lub odrzucenia oferty.

4.  Wadium złożone przez nabywcę zalicza się na poczet ceny.

5.  Wadium nie podlega zwrotowi, w przypadku gdy oferent, który wygrał przetarg publiczny, uchyli się od zawarcia umowy sprzedaży.

§  17.

1.  Oferta pisemna złożona w toku przetargu publicznego zawiera:

1) imię, nazwisko i miejsce zamieszkania lub firmę i siedzibę oferenta;

2) oferowaną cenę i warunki jej zapłaty;

3) oświadczenie oferenta, że zapoznał się ze stanem składnika rzeczowego majątku ruchomego będącego przedmiotem przetargu publicznego albo że ponosi odpowiedzialność za skutki wynikające z rezygnacji z zapoznania się ze stanem tego składnika;

4) inne dane wymagane przez organizatora przetargu publicznego, określone w ogłoszeniu o przetargu.

2.  Ofertę wraz z wymaganymi dokumentami składa się w zaklejonej kopercie w miejscu i terminie określonym w ogłoszeniu o przetargu publicznym.

§ 19.

1.  Komisja przetargowa odrzuca ofertę, jeżeli:

1) została złożona po wyznaczonym terminie, w niewłaściwym miejscu lub przez oferenta, który nie wniósł wadium;

2) nie zawiera danych i dokumentów, o których mowa w § 17 ust. 1, lub są one niekompletne, nieczytelne lub budzą inną wątpliwość, zaś jej uzupełnienie lub złożenie wyjaśnień mogłoby prowadzić do uznania jej za nową ofertę.

2.  Komisja przetargowa zawiadamia niezwłocznie oferenta o odrzuceniu oferty.

11. Informacja o przetwarzaniu danych osobowych:

Stosownie do wymogów wynikających  z art. 13 ust. 1 i ust. 2 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady Unii Europejskiej 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (dalej nazwa RODO) informuje się, że administratorem danych osób fizycznych będących uczestnikami przetargu jak również osób fizycznych  będących  przedstawicielami oraz pełnomocnikami uczestników przetargu jest Nadleśnictwo Ustrzyki Dolne,  z siedzibą 38-700 Ustrzyki Dolne, ul. Rynek 6. Przedstawicielem administratora jest Nadleśniczy – Maciej Szpiech. Z administratorem można skontaktować się: osobiście w siedzibie Nadleśnictwa Ustrzyki Dolne, telefonicznie pod numerem: 13 461 10 31, za pomocą poczty elektronicznej e-mail pod adresem: ustrzykidolne@krosno.lasy.gov.pl 

Administrator wyznaczył Inspektora Ochrony Danych Osobowych w osobie Pana Piotra    Kropidłowskiego. Kontakt do Inspektora Ochrony Danych Osobowych: iod@comp-net.pl

Przetwarzanie danych osobowych odbywa się w celu przeprowadzenia przetargu na sprzedaż składnika(ów) rzeczowego majątku ruchomego oraz w celu zawarcia umowy sprzedaży takiego składnika(ów) i jest niezbędne do wykonania tych czynności. Przetwarzanie danych osobowych odbywa się na podstawie prawnej wynikającej z przepisów  art. 6 ust. 1 lit. b) i lit. c)  RODO. Obowiązek prawny ciążący na administratorze wynika z przepisów: Rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 21 października 2019  r. w sprawie szczegółowego sposobu gospodarowania składnikami rzeczowymi majątku Skarbu Państwa (Dz. U. 2019 r., poz. 2004) oraz Rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 6 grudnia 1994 r. w sprawie szczegółowych zasad gospodarki finansowej w Państwowym Gospodarstwie Leśnym Lasy Państwowe (Dz. U. 1994 r., Nr 134, poz. 692).

Odbiorcami danych osobowych będą: radca prawny sprawujący obsługę prawną Nadleśnictwa Ustrzyki Dolne oraz instytucje kontrolne, które będą przeprowadzały kontrolę przetargu. Odbiorcami danych mogą być również jednostki nadrzędne tj. RDLP w Krośnie oraz DGLP. Odbiorcami danych osobowych mogą być również inne podmioty, w przypadku obowiązku udostępnienia informacji publicznej. 

            Osoby, których dane są przetwarzane mają prawo do:

         a) żądania od Administratora dostępu do danych osobowych,

         b)  żądania od Administratora sprostowania  danych osobowych,

         c) żądania od Administratora usunięcia danych osobowych,

         d) żądania od Administratora ograniczenia przetwarzania  danych osobowych,

         e) wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania  danych osobowych,

         f) przenoszenia danych osobowych,

         g)  wniesienia skargi do organu nadzorczego.

          Podanie danych osobowych jest warunkiem uczestnictwa w przetargu oraz warunkiem zawarcia notarialnej umowy sprzedaży nieruchomości. Niepodanie danych osobowych skutkować będzie niedopuszczeniem do przetargu albo odmową zawarcia notarialnej umowy sprzedaży. Dane osobowe będą przewarzane przez okres czasu wyznaczony terminami przedawnienia roszczeń majątkowych wynikającymi z kodeksu cywilnego - podstawowy termin 6 lat licząc od daty wymagalności roszczenia jak również przez okres czasu wyznaczony przepisami o zasobach archiwalnych (w zależności, który okres będzie dłuższy).

12. Załączniki:

a) nr 1 przykładowy formularz oferty;

b) nr 2 wzór umowy sprzedaży

resources-to-get